ネントレはいつから始めたらいいの？やり方や成功させるポイントを解説

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ネントレを成功させるポイント4つ

ここまで、さまざまなネントレのやり方を紹介しましたが、ネントレを成功させるために押さえておきたいポイントがあります。

ここでは、ネントレを成功させる4つのポイントを見ていきましょう。

1：1日のルーティンを決める

赤ちゃんが眠るまでの1日のルーティンを決めておきましょう。夕飯を食べたらお風呂に入り、絵本の読み聞かせをしてから寝るなど、毎日同じ時間に同じ行動をすることで生活リズムに慣れさせます。

ルーティンが身につくと、「これが終わったから寝る時間」だということを赤ちゃんが理解するようになり、心の準備もできるようになるでしょう。

睡眠へのリズムを整えることでネントレが成功しやすくなるため、ぜひ試してみてください。

2：日中に体を動かせるようにしてあげる

赤ちゃんが夜によく眠れるよう、日中に体を動かせるようにしてあげましょう。赤ちゃんは体力をたくさん使って遊ぶため、日中に目一杯体を動かして遊んだことで、すぐに寝てくれる可能性があります。

日中にたくさん体を動かしてうまく眠ることができた場合には、その日の行動をメモにしておくと、ネントレをする際の参考になるでしょう。

3：着心地の良いパジャマや寝具を選ぶ

赤ちゃんは、パジャマや寝具に不快感があると、それが気になって眠れなくなってしまうことがあります。

そのため、赤ちゃんには着心地の良いパジャマや寝具を選んであげましょう。素材が良くてもウエストのゴムが窮屈だったり、裾がすぐにめくれてしまったりして着心地の悪いものは避けてください。

着心地の良いものであれば、赤ちゃんのお気に入りのキャラクターや絵が描かれたパジャマを選ぶのもおすすめです。

4：寝室の環境を整える

ネントレを成功させるためには、赤ちゃんが眠りやすいように寝室の環境を整えてあげることも大切です。

快適な部屋の温度を保ち、赤ちゃんが怖がらなければ、豆電球などの部屋の明かりは消しておいた方が眠りやすくなるでしょう。

赤ちゃんが眠る寝室には物を置かない方が良いですが、物を置く場合でも、赤ちゃんが遊びたくなるようなものは置かないようにしてください。

ネントレを卒業する目安は？

では、どのような状態になれば赤ちゃんのネントレを卒業したと言えるのでしょうか。ネントレは1度成功しても、しばらくしてぶり返したり、風邪などのきっかけで元に戻ってしまったりすることがあります。

そのため、1度成功しても、しばらくは中断せずに様子を見ることが必要です。ネントレ成功後、しばらく様子を見ても安定して保護者の力を借りることなく、赤ちゃんが自分の力で眠れるようになれば、ネントレ卒業と言えるでしょう。

ネントレの参考になる本4選

ここでは、ネントレの方法について詳しく知りたいという方のために、ネントレの参考になる本を紹介します。

本を読むことで、ネントレについてより深く知ることができるでしょう。ぜひ参考にしてみてください。

1：ダイヤモンド社「医者が教える赤ちゃん快眠メソッド 」

育児については精神論や個人の経験で語られる傾向があり、個人差がでてしまうことが多いですが、この本ではエビデンスをもとに多くの赤ちゃんに広く効果がある方法を紹介しています。

赤ちゃんが快適に眠るためのポイントや、寝ぐずり対策、ネントレ方法など、読んだその日から実践できる寝かしつけの方法を知ることが可能です。