産後の母親によく見られるガルガル期とは？対処法や周囲ができることも解説

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育児

2021.12.13

ガルガル期の対処法5つ

ガルガル期の母親にとって、ガルガル期が続くことはつらいことでしょう。自ら自覚するだけではなく、「今は自分の心が弱っている」ということを周囲にも知らせていくことが大事でしょう。

ここでは、困ったガルガル期が来てしまった場合にできる対処法を5つ紹介します。

ガルガル期とは、自分一人で乗り越えるものではありません。理想は、一番理解してほしい人に思っていることを落ち着いて話しましょう。可能であれば身近な人に話を聞いてもらってサポートしてもらうことです。

家族や周囲の人に助けを求めましょう。ガルガル期の母親は、なかなか有効なヘルプを出せなくなることがありますが、どうしてもできないこと、つらいことがある場合は頼りましょう。

また、専門家に相談することも有効な手段です。

何か息抜きになることを始めるのもガルガル期の対処法です。

忙しい育児の最中ですが、息抜きをしましょう。自分の時間をとり、育児からちょっとはなれて十分に心を休めてみてください。

自分が怒りっぽくなっていることを受け入れましょう。ガルガル期は、本人の自覚が大事です。そのため、まずは自分の状態を見極めましょう。

そして、自分の状態が把握できたら、周囲への理解を進めましょう。

周囲へのイライラが止まらない、自分がだめだと強く感じて辛くて仕方がないときは、いったん周囲から距離を置きましょう。

周囲の人も「なんでこんなにイライラしているんだろうか」と心配している可能性があります。

赤ちゃんと自分の関係だけでなく、周囲の人との関係が悪くならないようにしていくことも、悩み軽減のために大事です。