コンビニで買える消化に良い食べ物とは？選ぶ時のポイントもあわせて紹介

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赤ちゃんのおやつとしても食べられるたまごボーロは、お菓子の中でも消化に良い食品です。原材料は卵と小麦粉が主であり油分が少ないため、よく噛んで食べることで胃腸への負担を抑えることができます。

出典：ボーロとばれいしょでん粉｜農畜産業振興機構
参照：https://www.alic.go.jp/joho-d/joho08_000134.html

コンビニで買える消化に良いパンの種類

先述したように消化の良いパンとしては「蒸しパン」がおすすめです。

食パンも消化に良いとされていますが、バターを塗ったり具材を多く挟むサンドイッチとして食べる場合は消化に良くないため避けましょう。

また、パンの中でもクロワッサンやデニッシュは油分を多く含んでいるため、消化に良いとは言えません。

コンビニで買える消化に良いおにぎりの具材

コンビニで多くの種類が販売されているおにぎりにも、消化に「良い具材」と「悪い具材」があります。

消化に良い具材としては梅干しや鮭、納豆などです。反対に消化の悪い具材としては、魚卵系（明太子など）や油分を多く含んでいるツナマヨネーズなどが挙げられます。

また、赤飯おにぎりやチャーハンおにぎりも消化に悪いため避けるようにしましょう。

コンビニで買える消化に良くない食べ物7選

コンビニで販売している食品の中には、消化に良くない食べ物も含まれています。健康の場合にこれらの食品を摂取しても、特段問題はありませんが、胃腸の調子が悪い場合や体調を崩している場合には注意が必要です。

1：麺類

うどんは消化の良い食品として紹介しましたが、ラーメンやそばは麺類の中でも消化の悪い食べ物とされています。

ラーメンは、麺やスープなどに油が多く含まれており、胃腸には刺激物となるため避けた方がよいでしょう。そばは油分は少ないものの食物繊維が豊富に含まれているため、消化機能が弱っている場合には、消化しにくい食材です。

出典：腸の調子が悪い時の食事｜東京都病院経営本部
参照：https://www.byouin.metro.tokyo.lg.jp/shoukai/eiyou/kaiyou/

2：お弁当全般

コンビニで販売されているお弁当には、消化に悪いお肉や揚げ物が採用されているため、胃腸への負担が大きくなる傾向にあります。

野菜が入っていたとしても生の状態であったり味付けが濃かったりするため、注意しましょう。どうしてもお弁当を選択する場合には、揚げていない魚を使用したお弁当などがおすすめです。

3：香辛料を含む食品

香辛料を含む食品は、胃腸への刺激物となるため避けた方が良いでしょう。胃腸を刺激するだけで負担となり、体調を悪化させる一因にもなりえます。

具体的には、辛味が強いものやカレーなどの香辛料を多く使用した食品がこれに該当します。

出典：腸の調子が悪い時の食事｜東京都病院経営本部
参照：https://www.byouin.metro.tokyo.lg.jp/shoukai/eiyou/kaiyou/

4：ダイエット系の食品

コンビニでもダイエット系の食品が多く陳列されていますが、カロリーが低く、ヘルシーだからといって消化に良いとは限りません。

反対にダイエット食品には腹持ちを良くする工夫をしているため、こんにゃくなどの消化されにくい成分が多く使用されている場合があります。胃腸が弱っている場合や、体調が優れない場合にはダイエット食品を選ばない方が良いでしょう。

5：スナック菓子