子育てでイライラする原因7つを紹介｜おすすめの解消方法と予防対策も
育児
2021.12.16
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イライラしそうになったら深呼吸をして新鮮な空気を吸い込みましょう。そうすればイライラする気持ちを落ち着かせることができます。
また、深呼吸をして吸ったり吐いたりということに気持ちを集中させると、ネガティブな感情から離れることができるでしょう。
そのため、イライラしそうになったら、まず深呼吸をするようにしてみてください。
3：アンガーマネジメントを試してみる
怒りとうまく付き合うためのアンガーマネジメントを試してみるのもおすすめです。怒りの感情は人間にとって必要なものですが、怒りの中にはときとして、怒る必要がないにもかかわらず起こる、無駄な怒りもあります。
この無駄な怒りを減らす努力をしましょう。アンガーマネジメントを試してみれば、子育ての中の無駄な怒りに気づき、無駄なイライラを抑えることができます。
4：時計を見る
イライラを子どもにぶつけてしまいそうになったら、まず時計を見るようにしましょう。時計を見ながら1分だけ怒らないでいるようにしようと考えたり、イライラがいつまで持続するのか見てみようと考えたりしてみます。
時計を見て時間を把握することで、感情的になっている自分を落ち着かせることができるでしょう。感情を抑え、イライラをぶつけずに済んだ場合には怒りに振り回されなかった自分を褒めてください。
5：体調は普段通りか気を配る
ストレスが溜まったり、睡眠不足などの生活リズムの乱れがあったり、体調が悪かったりすると、それがイライラの原因となってしまうこともあります。
そのため、体調は普段通りか、日ごろから気を配るようにしておきましょう。
6：つい口喧嘩になってしまっていないか振り返る
イライラが溜まると、普段なら気にならないようなことにまでイライラしがちになってしまい、つい家族との口喧嘩も多くなってしまいます。
そのため、家族と口喧嘩になってしまっていないかを振り返り、イライラが爆発する前に子育てのイライラに気づけるようにしましょう。
子育てでイライラしたら上手に解消しておこう
ここまで、子育てでイライラする原因やおすすめの解消法、予防対策などを紹介しました。子育てにイライラしてしまうのは多くの保護者が経験することと言えるでしょう。
まずはイライラの原因を知り、解消することが大切です。紹介した内容を参考に、子育てでイライラしたら上手に解消するようにしましょう。
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