中学受験生の睡眠時間はどれくらい？睡眠不足3つのデメリットや睡眠の工夫も紹介

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受験

2020.11.06

受験で良い結果を出すためには、生活を習慣化させることから始めるべきですが、子供が自分の力だけで習慣化することは、至難の業と言えます。

子供の様子を一番身近で見ている保護者なら、悩んだり行き詰っている様子にも気づきやすいでしょう。そういった時に声掛けをしてあげましょう。

ただ、子供に勉強するように促しているのに、保護者や兄弟姉妹が遊んでいては、説得力もなくなる可能性があるので注意しましょう。

受験生の子供に対して保護者がすべきサポートの1つが、健康を維持するための食事管理です。勉強を頑張っていると、無意識に無理してしまうこともあるので、栄養不足になって体調を崩してしまわないように、栄養バランスを考えた食事を提供することが大切です。

ただ、毎日手作りだけで対応すると保護者の負担も大きくなるので、栄養バランスを考えて作られたお惣菜なども取り入れるなど、工夫していくと良いでしょう。

受験生の朝食には、パン食などよりも、ご飯と味噌汁がおすすめです。ご飯の場合、エネルギーの吸収と消化スピードが遅いので、エネルギーとして長持ちしてくれます。

味噌汁も脳と体を目覚めさせて活性化する効果があるといわれているので、積極的に取り入れておきたい一品です。

工夫して中学受験生の睡眠時間を確保しよう

中学受験生の睡眠時間に対する考え方、睡眠不足になってしまうデメリット、睡眠で工夫すべきポイントについてご紹介しました。

受験生にとって大切な睡眠時間は、当人と保護者が工夫することによって、十分確保することができるので、ご紹介した内容を参考にしながら、最適な環境を整えてみましょう。