クレープのカロリーが気になるときのポイント｜材料に含まれている栄養素も紹介

「クレープを食べたいけど、カロリーが気になって手を出せない」
「クレープには糖質や脂質以外に栄養ってあるの？」

クレープは子どもに人気があり、ときには大人でさえも魅了するスイーツです。しかし、その反面でカロリーの高さが気になって、自分や子どもの健康が不安になってしまうという方もいるのではないでしょうか。

本記事では、クレープのカロリーが気になるときの食べ方のポイントや、クレープに含まれている栄養素を紹介していきます。

この記事を読むことで、クレープを食べる際のちょっとした工夫やクレープに含まれる栄養が分かるため、カロリーを気にし過ぎることなく楽しみながら食べられるようになるでしょう。

クレープのカロリーが気になる方は、ぜひこの記事をチェックしてみてください。

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クレープのカロリーを知る必要性

クレープはデザート系や食事系など、様々なバリエーションがあります。

一般的には、生クリームやフルーツといった材料が使われますが、カロリーが気になってクレープに手を出しにくいという方も多いのではないでしょうか。

しかし、クレープの中にはカロリーが低いものも存在します。

カロリーを気にし過ぎることなく、おいしくクレープを食べるためにも、クレープのカロリーを知っておきましょう。

クレープのカロリーは高い？

大手企業が販売するようなクレープであれば、1食分のカロリーは約400〜500kcalとなっています。

ただし、クレープ生地の材料や中身の具材によってカロリーは変動するため、食べる前に確認しておくと良いでしょう。

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クレープのカロリーが気になるときのポイント4つ

ダイエットなどの理由でカロリーが気になり、クレープを食べないという方もいるでしょう。

しかし、クレープを食べるときに気にかけるべきポイントを知れば、カロリーの摂取を抑えながらクレープを食べることが可能です。

ここでは、クレープのカロリーが気になるときに役立つポイントを4つピックアップして紹介します。

1：薄力粉ではなくそば粉を使う

クレープ生地には、薄力粉の代わりにそば粉を使うことをおすすめします。食事の際、糖質を多く摂取すると血糖値が上がり、それを抑えるためにインスリンが分泌されます。しかし、インスリンが過剰にでると、肥満につながるため気をつけましょう。

クレープを作る際にそば粉を使えば、血糖値の上昇スピードを緩やかにしてくれる効果が期待できます。薄力粉ではなくそば粉を使うことで、健康的にクレープを食べることができます。

出典：血糖値スパイクを予防しよう ──糖尿病になる前に対策を！ | 済生会
参照：https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/blood_sugar_spike/