すき家のカロリーってどのくらい？低いメニューとダイエット中の食べ方も紹介

「今日の食事は手軽にすき家にしたいけど、カロリーが気になる」
「牛丼が食べたい気分だけど、ダイエット中でも食べられる？」
すき家は牛丼チェーンで、牛丼の他にも多彩なメニューが提供されています。お子様メニューもあり、テーブル席が多く設置してあるため、ファミリー客も訪れることができます。

忙しいときにさっと食べられる牛丼ですが、詳細なカロリーは知らないという方も多いのではないでしょうか。

本記事では、すき家のメニューの中で低カロリーのメニューや、ダイエット中の方向けに食べる際のコツを紹介しています。

この記事を読むことで、すき家の低カロリーなメニューを知ることができ、食べる際のポイントを押さえることで、カロリーのとりすぎを防げるでしょう。

これからすき家で食事をしようと考えている方は、ぜひチェックしてみてください。

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すき家のカロリーは高い？

すき家のカロリーは、ベーシックな牛丼（並盛）で733kcal、ヘルシーなイメージのとりそぼろ丼（並盛）でも649kcalのカロリーがあります。

ここからは、すき家の低カロリーメニューをジャンル別にご紹介します。参考にしてください。

出典：すき家メニュー　栄養成分一覧表｜株式会社すき家
参照：https://www.sukiya.jp/about/common/pdf/nutrition.pdf

【牛丼編】すき家の低カロリーメニュー4選

すき家の牛丼の中から、低カロリーメニューを4つ紹介します。それぞれサイズが6種類あります。参考にしてみてください。

・ミニ（ごはん少なめ／お肉少なめ）
・並盛（基準）
・中盛（ごはん少なめ／お肉1.5倍）
・大盛（ごはん大盛／お肉大盛）
・特盛（ごはん大盛／お肉2倍）
・メガ（ごはん大盛／お肉3倍）

出典：牛丼メニュー｜株式会社すき家
参照：https://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/

カロリーが低い寿司のネタとは？太りにくいといわれる食べ方についても紹介

1：牛丼

まずは、ベーシックな牛丼のカロリーをご紹介します。すき家の牛丼は、牛肉と玉ねぎのバランスにこだわり、秘伝のタレでやわらかく煮込んだ牛丼です。

・ミニ　496kcal
・並盛　733kcal
・中盛　798kcal
・大盛　966kcal
・特盛　1,176kcal
・メガ　1,458kcal

出典：牛丼｜株式会社すき家
参照：https://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/100100/index.html

2：おろしポン酢牛丼

次に、おろしポン酢牛丼のカロリーをご紹介します。おろしポン酢牛丼は、すりおろした大根と酸味の効いたポン酢をかけたさっぱりとした牛丼です。

・ミニ　517kcal
・並盛　754kcal
・中盛　819kcal
・大盛　987kcal
・特盛　1,197kcal
・メガ　1,479kcal

出典：おろしポン酢牛丼｜株式会社すき家
参照：https://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/100200/index.html

3：キムチ牛丼

つづいて、キムチ牛丼のカロリーをご紹介します。キムチ牛丼は、すき家こだわりのキムチをのせた牛丼です。

・ミニ　524kcal
・並盛　761kcal
・中盛　826kcal
・大盛　994kcal
・特盛　1,204kcal
・メガ　1,486kcal

出典：キムチ牛丼｜株式会社 すき家
参照：https://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/100500/index.html

4：牛丼ライト

最後に、牛丼ライトのカロリーをご紹介します。

牛丼ライトは、ごはんの代わりに豆腐が使用されている牛丼です。サイズはお肉の量の違いで3種類あります。

・お肉ミニ　329kcal
・お肉並盛　425kcal
・お肉大盛　515kcal

出典：牛丼ライト｜株式会社すき家
参照：https://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/101200/index.html

【豚丼編】すき家の低カロリーメニュー4選

すき家の豚丼の中から、低カロリーメニューを4つ紹介していきます。こちらも牛丼と同じく、それぞれサイズが6種類あります。豚丼好きな方は、ぜひ参考にしてみてください。

・ミニ（ごはん少なめ／お肉少なめ）
・並盛（基準）
・中盛（ごはん少なめ／お肉1.5倍）
・大盛（ごはん大盛／お肉大盛）
・特盛（ごはん大盛／お肉2倍）
・メガ（ごはん大盛／お肉3倍）

出典：豚丼メニュー｜株式会社すき家
参照：https://www.sukiya.jp/menu/in/tondon/