ナポリタンのカロリーや糖質はどれくらい？ダイエット中におすすめの7つの食べ方

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食育

2021.12.07

「ダイエットに挑戦しよう！」
「でも、あの食べ物は食べてもいいの？」
「できるだけ食べられるものは多い方がいいな。」

ダイエットを始める上で、このような壁にぶつかった経験が皆一度はあるのではないでしょうか。

この記事では、ナポリタンに含まれる具のカロリーや炭水化物量を見ながら、ダイエット中にナポリタンは食べられるのか、について解説していきます。

工夫してカロリーを減らす方法や、パスタ麺の代用品を使用するアイデアを紹介します。期待できる効果などについては個人差がありますが、ぜひこの記事を参考に、ご自身のダイエットに役立ててください。

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ダイエット中にナポリタンは食べられる？

ダイエット中にナポリタンを食べても問題ないでしょう。ダイエット中に、パスタのような糖質をとることが怖く感じるかもしれません。

しかし、実は少しの工夫をすることで、美味しく食べられるダイエットナポリタンに変身させることができます。

どこか懐かしい香りのするナポリタンは、戦後より洋食店などで提供されました。ナポリタンが好きな方も多いのではないでしょうか。ナポリタンの具材5つのカロリーと炭水化物量について確認していきましょう。

にんじんは、およそ100gあたり約30kcal、炭水化物量は約8gです。

にんじんには糖質ももちろん含まれていますが、食物繊維も多く含まれています。また、βカロテンというビタミンの1種も含まれており、このビタミンは抗酸化作用が期待できるでしょう。

玉ねぎは、およそ100gあたり約30kcal、炭水化物量は約8gです。

玉ねぎには、カリウムというミネラルが豊富に含まれており、カリウムは主に体内の水分調整を行います。カリウムの水分調整の機能は、血圧を下げる他、むくみの予防改善が期待できます。

出典：カリウム｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-005.html