いきなりステーキのカロリーや脂質はどのくらい？ダイエット中の楽しみ方も紹介！

mokuji_dummy

2:翌日は適度に有酸素運動をする

ダイエット中の人がいきなりステーキを楽しむコツの2つ目は、「翌日は適度に有酸素運動をする」です。

ウォーキングや水泳などの有酸素運動をすることで、さまざまな効果が期待できるでしょう。

たとえば、血糖値を下げることで糖尿病の予防や、動脈硬化を防ぐことで心筋梗塞や脳梗塞の予防もできるといわれています。ダイエット中の方も試してみると良いでしょう。

出典：有酸素運動してますか？｜医療法人社団 玲瓏会 金町中央病院
参照：https://www.reiroukai.or.jp/trivia/%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%E3%81%8B%EF%BC%9F/

3:ランチタイムに食べる

ダイエット中の人がいきなりステーキを楽しむコツの3つ目は、「ランチタイムに食べる」です。

夜は、朝や昼に比べて比較的外出などの時間が減る傾向にあるため、消費エネルギーが少なく摂取したエネルギーが体脂肪として蓄積されやすいでしょう。

このことから、ステーキを夜遅くに食べてしまうと、太る原因になる可能性もあるため、仕事など活動量が多く、エネルギーが消費されやすいランチタイムに食べることをおすすめします。

4:量を食べすぎない

ダイエット中の人がいきなりステーキを楽しむコツの4つ目は、「量を食べすぎない」です。

ステーキは、カロリーが高い傾向にあるため、ダイエット中などのカロリーが気になる方は、注文するときに肉の量を少なめにすると良いでしょう。

いきなりステーキでは、好みの部位を好みの量で注文できるため、ぜひ試してみてください。

5:お酒を飲み過ぎない

ダイエット中の人がいきなりステーキを楽しむコツの5つ目は、「お酒を飲み過ぎない」です。

食べ物に含まれている脂肪は、主に肝臓で分解されますが、お酒を一緒に飲んでしまうとアルコール分解を優先させてしまい、体に脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。

出典：アルコールの吸収と分解｜e‐ヘルスネット
参照：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/alcohol/a-02-002.html

いきなりステーキのメニューはカロリーに気をつけて食べましょう

今回は、いきなりステーキの【ステーキとハンバーグ】のカロリーや脂質などを中心に紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。

いきなりステーキのメニューにご興味がある方は、この記事で紹介したカロリーを抑えるコツや、ダイエット中の人が楽しむコツを参考にして、上手に取り入れてみてください。

▼この記事を読んだ方はこんな記事も読んでいます。