カロリーが低い寿司のネタとは?太りにくいといわれる食べ方についても紹介 カロリーが低い寿司のネタとは?太りにくいといわれる食べ方についても紹介 - chokomana
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カロリーが低い寿司のネタとは?太りにくいといわれる食べ方についても紹介

カロリーが低い寿司のネタとは?太りにくいといわれる食べ方についても紹介

目次

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    「カロリーが高い寿司のネタは何か?」
    「シャリ1貫のカロリーはどのくらいなのか?」
    「コレステロールが気になるときに食べやすい寿司のネタは何か?」

     

    家族で寿司を楽しめる回転寿司チェーンや、スーパーやコンビニ、大手量販店などのお惣菜売り場でも見かける寿司ですが、寿司のカロリーや太りやすいのかどうかなど、気になる方が多いのではないでしょうか。

     

    この記事では、寿司のカロリーが気になる方向けに、カロリーが低い寿司のネタや、太りにくい寿司の食べ方について紹介しています。

     

    この記事を読むことで、カロリーが高い寿司ネタを知ることができ、栄養バランスを考えた寿司の食べ方を知ることができます。

     

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    寿司で摂ることができる栄養

    寿司の主な食材は米、魚介類、酢などで、たんぱく質、脂質、炭水化物が主な栄養素です。寿司で健康的な食事ができるよう、この記事では代表的な寿司のネタのカロリーや栄養素の特徴を詳しく解説していきます。

    カロリーが低い寿司

    えび、いか、たこ、かに、貝類などは、1貫40kcal程度とカロリーが低い寿司ネタとして知られています。代表的な低カロリーの寿司のネタをカロリー一覧にしましたので、参考にしてみてください。

    寿司のネタ(1皿/2貫)カロリー
    えび72kcal
    いか68kcal
    甘エビ65Kcal
    まぐろ78Kcal
    大つぶ貝66Kcal
    かつお87Kcal
    えんがわ66Kcal
    数の子73Kcal
    ほたて貝柱76Kcal
    生ほっき貝68Kcal
    生たこ67Kcal

    カロリーが低い寿司の特徴

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